减肥中最大的诱惑就是食欲，最大的天敌就是零食，尤其是女孩，面对零食总是没有抵抗的能力。介绍一些可以慢慢戒掉零食的方法。

1.零食的调整

工作之余总想吃些零食来换一下心情或者简单的休息一下。长此以往肥胖就会来临。

尝试一下用听音乐或者聊天来缓解食欲。如果实在是忍耐不了可以吃些水果来替换零食。

2.慢慢养成习惯

如果一次性的限制零食的摄入会很困难，很容易造成减肥压力，容易导致暴饮暴食和食用过量。

应该循序渐进的减少零食的食用量，从一天吃五份减少到一天吃三份，慢慢的调整自己，较少零食的食用量。

3.保证一日三餐

三餐都吃好，可以保证身体营养的充足，减少饥饿感，也就缓解了想吃零食的欲望。

4.多喝水

有的时候身体缺水会产生饥饿感，所以补充足量的水分可以缓解因为缺水导致的空腹感。