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　　偶然在新闻里可以听到十几岁甚至几岁的男生当爸爸,80多岁的老人家老来得子。男人的性寿命究竟可以维持多大年纪?

　　普遍认为,岁数大了,性生活就没了。但事实证明这是一个普遍的误区。

　　报告显示,美国男性的性生活活跃年龄平均持续到65岁,女性为60岁。75岁以上的老年男性,有38.9%的人仍然性欲旺盛,而同年龄段女性为16.8%。研究人员表示:“老年人应该对自己的性欲望与性能力有信心。这项调查对中年人来说,也是个好消息。”

　　那么,这项调查对我们中国人是否也适用?我国专家介绍说,在性生活持续时间这个问题上,西方人和东方人没有差异。

　　这项调查还反映出一个问题,就是老年男性的性欲要比老年女性高得多。因为女性在闭经后,卵巢功能、雌激素水平都在下降,性欲势必也会减弱。而且年龄越大,女性的阴道分泌物越少,阴道越干涩,引起的性交困难也易导致性欲降低。

　　所以,老年人若要保持长期的性活跃,就要保持稳定的性生活频率,一月两至三次为宜。而且,男女双方都要注意自己生殖器官的清洁。性生活时也可以时常变换体位来增加情趣。女性则可适当用些润滑剂,来改善性交疼痛的问题。

　　但是,男人过了50岁后,性欲和性能力都会明显下降。那么男性如何才能保持性能力,提高夫妻生活质量呢?实际上,提升男人战斗力,是有技巧可以遵循的。

　　提高男性性功能的“三项运动”

　　仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动,可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。

　　具体方法:仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。而提肛动作果妞曾经多次讲过了。这项运动可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。

　　有利于性功能的“腰臂锻炼法”

　　提高男人战斗力,腰臀的力量是一定要跟上的。

　　俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10～15秒,然后慢慢放松。

　　猫姿伸展顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样;首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10～15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

　　曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为。