眼睛也要“食补”，这些营养你补足了吗？

来源：未知作者：admin时间：2019-11-25 15:35

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导读：别让你的眼睛泄露岁月！眼睛是心灵的窗口，也是最脆弱的窗口。每个人都希望自己有一双清澈明亮的眼睛，尤其是万千女同胞。我们也总说要补钙，要加强营养，那么姐妹们有想过给...

　　别让你的眼睛泄露岁月！眼睛是心灵的窗口，也是最脆弱的窗口。

　　每个人都希望自己有一双清澈明亮的眼睛，尤其是万千女同胞。我们也总说要补钙，要加强营养，那么姐妹们有想过给眼睛来一次营养保健呢？尤其是在当前整天对着手机电脑，用眼问题层出不穷的大数据时代，更应该补足眼睛所需的营养！

　　下面小编就给大家介绍几个补充眼睛营养的方法。

　　1.眼睛疲劳的食补

　　眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。平时可以多吃各种深绿色蔬菜及红黄色蔬菜水果哦！例如西蓝花、胡萝卜、菠菜、芒果、柑橘等。

　　2.视线模糊的食补

　　大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰;另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形，这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、草莓、樱桃、紫甘蓝、紫薯、黑枸杞等等。

　　3.维持视神经系统正常的食补

　　严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、猕猴桃是不错的选择哦。

　　4.抗组织老化的食补

　　过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，能够预防白内障等的进一步恶化。最主要的食物来源是植物油，如葵花籽油、玉米油、橄榄油等，以及各种新鲜的蔬菜水果。

　　看出来了吗大嘎，哈哈哈要补充眼部营养就要多摄入维生素，特别是维生素A和维生素B。

　　其次，除了食补，小编想告诉大家，外用护肤对眼睛也有很大的帮助！在朋友的推荐下，小编最近新入手了一款眼霜，叫JABUSHE嘉碧茜，是个瑞典的医美品牌。

　　其实一开始，小编是有很大怀疑的对于这款眼霜，首先它的价格非常平民。在朋友的推荐下，小编抱着试一试的心态开始使用这款眼霜。眼霜挤出来是乳黄色的，轻轻一抹，它的顺滑度和易推开度再一次让小编不敢相信，有一股淡淡的香气萦绕在鼻尖，嘿，小编感觉心情随着那股香气在慢慢变好诶！而眼精华则是白色轻薄质地，涂上眼部很快就吸收了~

　　结！果！它的功效让小编的眼睛掉到了下巴上！小编仅用了一周的时间！眼袋和黑眼圈竟然有明显的减退！并且小编觉得眼睛周围的皮肤变得比以前紧致细腻了很多！！这是一条什么神仙眼霜啊？小编一问度娘，发现它竟然是瑞典国宝级的医美品牌，它竟然拥有多项国家专利配方！并且！它的性价比竟然如此高！！！真的是一件非常非常不可思议的事情！