三个顶尖的营养学家分享了十种方法，可以提高你的新陈代谢，简单帮助你瘦身，双倍燃烧卡路里。

1.停止节食

Marilyn Glenville博士建议说，节食会让身体缺少糖，缺糖后你的身体会认为有饥荒，它会作为一种应激，帮助储存脂肪。

2.少食多餐

尽量保持血糖水平和能量水平稳定，每次吃东西的间隔不能超过三小时。晚上六点以后不能吃碳水化合。

3.不可以不吃早餐

如果你完全错过早餐，你的身体立刻就会陷入饥荒，开始堆积脂肪。

4。消除或减少所有添加糖和碳水化合物的食物

避免任何使你的血糖迅速上升的食物，因为血糖上升，就会分泌更多的胰岛素。胰岛素是人体的脂肪储存激素，所以血糖越稳定，减肥的效果越好。换全麦的食品代替主食。注意你的咖啡因和酒精。

5.每餐添加蛋白质

蛋白质可以减慢胃加工食物的速度，减慢碳水化合物的摄入。一旦你把一种蛋白质（无论是动物还是蔬菜）添加到碳水化合物中，你就会让他较慢的释放碳水化合物，这是一个很好的减肥方法。