今年的天气很奇怪，白露已过，岭南却依然多雨。不过，尽管“暑去秋来”的味道不那么浓，但早晚清凉，不少人已经开始感受到季节的更替——他们的皮肤已经开始痒起来了！

景宇老师提醒，痒也是病，别等发作起来难受，其实打赢秋冬“皮肤保卫战”很简单，清洁、保湿、防晒，唱好三部曲足矣。

1、清洁 不脏就别天天洗澡

南方人习惯天天“冲凉”，在紫薇老师看来，要想皮肤好过，还是别那么机械式清洁，最好别洗那么勤快，不脏就别天天洗，反而有助于保住正常的皮脂分泌。

以洗澡为例，秋冬干燥，出汗不多时，3~5天洗澡一次都可以，尤其是八十岁以上老人，每周洗一次澡就可以了。老少洗澡水温32~35℃为宜，最高不能超过40℃；最好淋浴，8~10分钟就可以了；别用碱性大的肥皂，要改用滋润型沐浴液，甚至可以只用清水洗澡；也可以天天单独清洗腋下、下阴等分泌旺盛部位。

景宇老师特别要提醒的是，临床发现，不少老人喜欢用热水烫皮痒处，甚至一天洗几次澡，或者干脆泡澡来止痒，这只会导致越来越干，越来越痒。

2、保湿 力保角质层20%含水量

皮肤角质层要保持20%的含水量，皮肤才能滋润保湿，但一到冬季，天气寒冷、干燥，皮脂腺和汗腺本就分泌减少，皮肤水分再蒸发，容易干燥皲裂，皮内神经末梢更容易受刺激而发痒。