00后都出来打拼了

　　90后少男少女胡吃海喝的同时

　　也该懂点养生知识了

　　老妹儿今天和你钻研一下

　　“吃的学问”

　　给那些还在朋克养生的小伙伴

　　敲敲警钟!

　　

 

　　吃太咸会变傻?

　　“高盐饮食对身体不好”已经成为常识,很多伙伴在日常饮食中已经开始注意控盐。

　　然而——

　　根据2015年一项数据显示,我国平均日摄盐量达12g,远超世卫组织建议的5g标准!

　　毕竟盐不仅做菜时会加,平时吃的火腿、腌菜、熟食、还有辣条……含盐量都非常高,不知不觉间就可能日摄盐量超标。

　　而高盐饮食,不仅增加心脑血管的患病风险,还可能引发认知功能障碍,影响脑健康。

　　通俗点说就是:

　　吃太咸可能会变傻

　　平时做菜放盐时,丢上几颗稍作调味即可,千万别图一时口快放多喔!

　　多喝热水?小心食管癌!

　　大量的研究和流行病学证据都指出,食管癌和长期吃烫食有较大的相关性。65℃以上的热饮,有致癌风险,甚至被列入了IIA类致癌物名单。

　　不仅限于热水,热茶热汤,火锅里刚烫好的肥牛等温度过高的食物,都包括在内。

　　喝热水≠ 一定得食管癌

　　喝热水≠ 一定得食管癌

　　喝热水≠ 一定得食管癌

　　先把重要的事强调三遍,再来讲为什么喝热水会致癌。

　　食管比口腔更不敏感,吃了太热的食物,食管感受不明显,而烫食会使粘膜受损,食管被轻微烫伤。

　　偶尔来一下不要紧,食管能进行自我修复,但长期吃烫食相当于长期对食管造成损伤。

　　好比一个人每天都被打一顿,就算圣人也要发怒了,所以食管粘膜发生病变的风险就大大增加了。

　　要关心一个人,不要叫他多喝热水,要叫他——

　　均衡饮食,运动积极

　　划重点时间到!

　　根据现在的研究,吃啥都有可能得病……吃啥都可能致癌……再列举下去估计这世上就没有能吃的东西了……

　　但老妹儿依旧要告诉大家:

　　只要适量,大部分东西都能放心吃

　　

 

　　大伙平时有啥叫不准的事

　　就在文章右下角留个话儿

　　老妹儿肯定尽全力帮您整明白

　　跟你唠,跟你说

　　让你啥事别往心里搁!