身边很多要减肥的妹子，虽然饮食有加以控制，每周也会保证一定的运动量，但就是减肥效果甚微。原来，是因为她们总是离不开这些非常容易让人长胖的食物！

一般来说，如果你保证足够的运动量加上经常吃蔬菜水果，饮食健康，是可以让你离减肥目标越来越近的，但是，如果在减肥期间，你经常吃容易让人长胖的食物，那么，你离减肥成功会越来越远。有的零食，并不是偶尔吃就不会长胖，哪怕你每周吃2~3次，都有可能把你一周消耗的热量补回来！什么零食让人长肉这么快？我们一起来看看吧。

第一名：果汁

很多果汁的包装上都会写着“富含丰富维生素”等宣传字眼，加上它们不同口味，不同的水果组合，非常受减肥妹子的喜爱。其实，这些果汁里面含有的糖分不亚于其他饮料，为了口感更好，商家都会在里面添加大量糖分，长期喝，体内非常容易囤积脂肪。

如果实在想喝果汁，可以自己榨汁，自己搭配，这样营养不会流失，还不容易长胖哦！

第二名：咖啡

咖啡可以说是上班族的必喝饮品，有的上班族一天还会喝好几杯。实际上，咖啡的热量是比较低的，尤其是黑咖啡对身体还有不少好处。但是，有的女性在喝咖啡时，喜欢往里面放糖，放奶，热量也就上来了。

第三名：沙拉酱

沙拉酱可以说是妹子们的最爱，它与各种食物更是百搭，如米饭、肉类、蔬菜、水果，好像每一样食物加了沙拉酱都会变得非常美味。其实，沙拉酱的热量非常高，如果你在做蔬菜或水果沙拉时，想要加入沙拉酱，那么量一定要控制好哦！