现在，很多上班族一天有7~8个小时都是坐在电脑前，运动的时间非常少。因此，腹部很容易“养出”赘肉。其实，赘肉也分了不同类型，针对不同情况，用正确的方法才能更加有效消除赘肉！

一、腹部微微凸起型

有的妹子并不是很胖，但是她的小肚子常常会微微凸起，尤其是饭后，腹部凸起更加明显。可以说，这也是大部分上班女性都会有的情况。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，加上长期坐着，脂肪无法消耗，很容易堆积在腹部，臀部，大腿等下半身部位。

当然，腹部微微凸起还是脂肪堆积的初期，想要消除赘肉还是不难的。

1、每天饭后站立15~20分钟，可以散步或靠墙站立，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少赘肉的产生。

2、每天晚上都要做锻炼腹部的运动，如仰卧起坐，转呼啦圈。

3、调整站姿和坐姿。站立时，要挺胸收腹，抬头，走路时自然摆动手臂。坐下时，不要驼背，腰背要挺直，不翘“二郎腿”。

4、吃饭速度减慢，养成细嚼慢咽的习惯。

二、赘肉分层型

有的女性一开始就有少量赘肉，如果一直不注意，慢慢地，赘肉就会分层，由一层赘肉变为多层赘肉，穿紧身衣服的时候会特别明显。