其实大部分妹子变黑是因为不注意防晒，小时候顽皮也好，军训没擦防晒也好，什么措施也没做，就很容易变成了黑猴子。而且经常穿短袖的时候，可能突然你会发现，除了短袖遮到的地方是白的，其他露出的地方都是黑皮。

食疗内调：吃喝来打基础

内调是美白的基础，小编觉得不少小仙女的妈妈或者长辈都会念叨，要多吃一些红枣、阿胶什么的，补补气血的话。食疗美白就是这个道理，针对天生就皮肤就发黄，或者因为脾胃功能不好而脸色黄黑的人，食疗内调的作用是慢慢浸润的，需要长时间的坚持。

食疗小方法：

( 1 ) 改善饮食习惯，合理饮食。尽量享受食物的原有味道，不要重油重盐。食物新陈代谢后的残留物，你不知道他会在你体内呆多久，尤其是对于便秘的人，经常毫无节制地吃高油和高盐，他们的皮肤状况通常是最糟糕的。合理的饮食可以让肠胃更容易减少盲肠毒素的积累，减少脸上的粉刺和黄气。

( 2 )每天一瓶纯牛奶；小编小的时候就没有被教导喝牛奶会变白变高。我们公司有一个特别白的人，大家都不想和她合照，因为她太白了。在我们的威胁和诱惑之后，她说她的母亲每天都要她喝牛奶。而且喝牛奶还能补钙，所以多喝牛奶准没错的！

( 3 )益气补血，祛黄气。有些女孩其实不是天生的黄脸和黑脸，而是由于脾胃虚弱、气血不足而导致皮肤变黑。对于这样的女孩来说，内部调理也是最有效的。早餐推荐喝粗粮粥，其中含有薏苡仁、红豆和红枣，它们是补气养颜的佳品。如果你不确定脾胃是否有问题，你可以看看中医。最好早点找到相应的问题。