对于女人来说，是非常想拥有不老肌肤的，谁都希望有着水嫩的肌肤。随着年龄的增长，许多人的肌肤逐渐失去弹性，皱纹爬上脸庞，面色暗淡，看起来很憔悴。永葆青春是每个人的愿望，要想养颜抗衰老，我们应该注意养生，并经常吃一些养颜抗衰老的食物。

首先每天要保证足够的睡眠。晚上的11点到凌晨3点的时间，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢、排毒和修复才能顺利的进行。养好肝，充分排毒，肝血足，肌肤才能富有弹性。专家建议晚上10点左右应该预备上床休息，保证每天有8个小时的睡眠。白天也应该适时的休息，例如中午睡半个小时。

多吃养颜抗老化食物

 

1、海产品富含欧米伽-3质酸，能够帮助保持肌肤弹性，让肌肤看起来紧实而富有光泽。

 

2、多吃橙子、柚子、甜椒、樱桃、西红柿这些富含维他命C的水果，有抚平皱纹，紧实肌肤的功效。

 

3、坚果被称作“常青果”，坚果富含纤维、维E和油脂，有助于清理人体消化系统，帮助排毒，滋养肌肤。坚果中还有防止肌肤晒伤的有益成分，多吃肌肤更健康。

 

4、绿茶含有多种维生素，更有多种有益的无机物成分和有机物成分。绿茶中抗氧化物质丰富，能够帮助肌肤保持弹性，维持年轻状态。

 

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