在大家的认知里面，似乎只有一些美白的护肤品才能起到美白的效果，可能都在用美白面膜，身体乳什么的，很少人会把饮食和美白联系到一起，其实关于美白，在我们的饮食方面，我们也是有的学，需要注意很多方面的，如果很认真的用了，那么自然就会美白，那么接下来就让我们看看有哪些饮食可以调整美白吧。
 
1、水
其实大家看见这个，多多少少都会带点不可思议吧，其实多喝水是能够加快身体内的新陈代谢功能，还有就是能由内到外的为肌肤补充水分，从而就让肌肤变得晶莹剔透，只要自己的肌肤不缺水，那么日而久之身体自然就会变白。 不过水的量需要大家注意下，最好控制在8杯左右。
 
2、维生素C
之前有提到过，其实维生素C是美白的重要成分，很多的美白护肤品都离不开维生素C，冬天正好是储存维生素C最好的时候。其实维生素C大家不陌生，因为在很多水果所含有的维生素C，比如说像西红柿，柠檬，猕猴桃等等，不过柠檬水最好是在晚上喝，这个时候喝是最有效的。
 
3、食疗
经常喝豆浆的人其实比较偏白一点，而且豆制品能够帮助皮肤抗氧化，从而让皮肤变得更加的光滑，还有就是也可以经常喝玫瑰花茶，其实喝喝这个玫瑰花茶并不能美白，它的主要功能其实去黄，黄色皮肤的人看上去比较暗沉一点，所以也有一些偏黄色肌肤的女孩子喝这个玫瑰花茶，可以让自己的皮肤变得很有光泽。
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