每逢佳节胖三斤，更何况接下来要到来的农历新年，一定会胖的更多。这次为了避免肥胖，介绍五个对应的解决方法。

为什么节假日会发胖呢？大抵都是因为暴食和运动缺乏造成的。避免年底肥胖的方法如下：

1.注意吃饭的顺序

吃饭的时候，要从蔬菜等低热量健康的食物开始。因为蔬菜中含有丰富的食物纤维，如果从它们开始吃就能快速的饱腹，防止摄入过多的高热量和高糖食物，对抑制肥胖有着非常大的帮助。

如果吃甜点等食物时，要从茶水或者黑咖啡开始，这样也可以用茶水快速增强饱腹感，防止甜点等摄入过量，防止脂肪堆积。

2.注意盐分摄取量

年末年初吃的美食中，高热量食物比较多，盐分也比较高。

如果摄入过多的盐分，很容易造成浮肿，浮肿也是新年肥胖的原因之一。所以假期饮食的时候，一定要严格控制盐分的摄入量。

如果不小心吃太多含盐分的食物。那就要多吃一些富含钾元素的食物，比如土豆、地瓜、香蕉、菠菜等。钾元素有促进水分排出和消除浮肿以及改善血液循环的作用。

3.保证身体温暖

冬天的时候身体无论如何都会变冷，身体变冷的话循环和代谢就会变慢，身体脂肪也不会燃烧，很容易变得肥胖。