话说：每个胖子都是潜力股。只要你瘦下来了，你可以成为你所羡慕的男神女神。对每个胖子来说，最忧伤的事情就是减肥，从身体你最不满意的地方一一突破，减肥还会难吗？
　　
　　写给每个胖子。人体局部暴瘦减肥方法。话说：每个胖子都是潜力股。只要你瘦下来了，你可以成为你所羡慕的男神女神。对每个胖子来说，最忧伤的事情就是减肥，从身体你最不满意的地方一一突破，减肥还会难吗？赶快学起来吧!大家都知道，镜头里的自己会比现实生活中看到的胖，所以要想让自己在镜头前变得完美的话，就一起看看局部暴瘦的减肥方法吧!写给每个胖子 人体局部暴瘦减肥方法。
　　

 
　　一：减臀方法
　　
　　趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3-4组。
　　
　　二：瘦腿方法
　　
　　减大腿
　　
　　1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行，数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3-4组。
　　
　　2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
　　
　　3、大腿后侧：站立，做后踢腿的动作，做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3-4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
　　
　　三：减小腿:1、脂肪型:最有效的方法就是踮脚,20个为一组,每天做4组.要领是动作要慢,臀部不要翘起,踮起脚尖后停3秒左右.做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部分,放松一下.
　　
　　2、肌肉型:这要减起来就很困难,对于肌肉型的,不能做强度很大的腿部运动,女性少穿高跟鞋,以免肌肉过度紧张而变的粗壮,这里你需要的是,每天拍打小腿肌肉,并且加以按摩,两个月下来就软了,你也就可以按照脂肪型的来减!加油吧!
　　
　　四：减后背:站立,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向后抬起,做这个动作时保持胳膊是伸直的,15个为一组,每天做3组.这两个动作可以锻炼背部,但背部的脂肪比较难减,一般的运动很难充分的锻炼这个部分,需要坚持!