蔡依林新专辑《Ugly Beauty》一上线就热卖，其中首波主打新曲MV《怪美的》藏着许多彩蛋，不难发现曾经因为身形而有过一段减肥血泪史...为了呈现最完美的体态，有好几幕出现以前的病态节食画面，看懂新歌各种暗喻就知道，世界上没有什么是完美的，喜欢自己才是最重要的!

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　　像是特别演出吃饭过水、到餐厅都不能吃，食物马上被收走，还有一点糖、一点油都不沾的残酷饮食法，就是为了达到外界美的标準，不过用不吃东西、不摄取油份瘦身，对身体很不好，还会瘦的很忧郁，直到找到正确饮食习惯，才有现在无时无刻都散发自信美的状态，来看看她如何蜕变!

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　　#均衡饮食

　　

图片来源：蔡依林脸书、IG@jolin_cai

 

　　以前一天只吃一餐，例如一份沙拉，直到后来遇到现任营养师，蔡依林不再被减肥或是节食所困扰，每餐会均衡摄取肉类、蔬菜和淀粉，不过以清淡为塬则，叁餐定时定量帮助维持身体代谢，塬则：下午4点后不吃水果、晚上儘量不吃叶菜类青菜，避免隔天水肿。

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　　#适当摄取油份

　　

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　　以前为了甩掉婴儿肥，进到嘴裡的每口食物都先用热水过油，到最后还得厌食症，这样完全不吃油，不仅皮肤会乾燥、粗糙显得苍老、头髮也变粗糙，还容易便秘、月经失调!建议一天油脂比例不应低于10%，以免减肥不成还伤身。

　　#有良好的睡眠

　　

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　　之前有说过，经常熬夜会让身体代谢变差，减不了肥就算了，还会越来越肥，蔡依林会让自己至少睡满6至7小时，时间允许时，坚持12点就睡觉，早上8点起床，让身体保持最佳状态，皮肤也会比较亮。