减肥应该是一次有规划的挑战，而不要让你的散漫耗费时间又无法达到瘦身目的。其实很多女生看似减肥时间很长，在科学性方面却是一个新手。减肥并不是要简单地降低体重，保持有这种想法很容易偏向用极端单一的节食来获得明显效果，但是这一种方式既不持久也会损伤健康，多次尝试还容易患上厌食症。

　　骨瘦如柴的身材并不会带来美感，只有匀称有致的身材才会有线条感。这就要求需要有一定的肌肉量来塑造体形。在刚开始运动的时候频率是十分重要的，隔一天让身体恢复就要马上再投入运动，以免身体失去运动记忆而让练习白费。

没有科学的瘦身方法，女生节食都没有用

　　女生最方便的瘦身方式是跑步，这一种可以在上下班途中，可以在小区街道无限制进行的活动可以让身体快速活跃起来。而心肺功能的提升几乎是一切运动的基础。它也是一种很好的热身运动，为强度的后续活动做好状态准备以防受伤。力量运动也是不能忽视的有效途径。除了健身房专业的器材，也可以用自体重量的训练方式来达到锻炼效果。比如俯卧撑、平板等等，在力量训练中比较容易忽视的是自身的呼吸，屏息是很多女生会犯的错误。但是在呼吸中在能够更好分解脂肪。

　　运动时间的规划也是非常有讲究的。晚上运动是很多职业女性的选择，但此时接近睡眠实际上身体的消耗量已经在降低了。早上和中午是更加有利于脂肪消耗的时间。特别是在中饭之前，此时的健身效果会让一天的代谢速度迅速增加，在饥饿的时候恰好有可以进行正餐的能量补充。减肥健身应该成为让自己更加优秀的方法，其中没有捷径，女生们都需要付出汗水才能够获得自己想成为的模样。